Post By：2012/4/12 16:00:21
[tag]减肥,春季[/tag]1、健康饮食减肥，高纤维食物很重要
高纤维食物，也就是指水果、蔬菜、豆类以及全谷物。这些都是精制的碳水化合物食物，能增加饱腹感，为你的身体补充体内所需的营养。食物纤维可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减肥很有帮助。
2、健康饮食减肥，蔬果要色彩丰富
确保你食用的水果包括绿色，橙色和黄色。如花椰菜，胡萝卜，香瓜以及柑橘类水果等这些色彩丰富的食物中的抗氧化物和丰富的维生素，能增加饱腹感，且热量较低，是很好的健康减肥食品。
3、健康饮食减肥，限制含糖食品的摄入
研究表明，坚持低糖饮食不仅能让减重效果更佳，还可以增加好的胆固醇。无论是饼干，松饼，或蛋糕，大份量的甜品都会让你摄入更多的糖分。所以，如果想要吃甜品，又想要维持苗条的好身材，份量较小的甜品更加适合你哦！
4、健康饮食减肥，跟脂肪和平相处
很多人以为不吃脂肪就能减肥，其实，脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，适量摄入脂肪对保持体形有一定的帮助。
5、健康饮食减肥，要多吃鱼
鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，对减肥有很大的帮助。另外，鱼的做法以清蒸水煮炖汤为最好，避免油炸和煎炒的高热量做法，这样能减少热量的摄入。
