Post By:2013/8/21 9:59:28
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四季饮食常识节选:猪肝、黑豆各适量,和糯米混合煮饭,作为晚餐主食用。香菇、红枣、冰糖各40克,一起蒸熟,每日早晚各吃1次。连续一星期后,稍停数天,如未见效,可再继续服用一星期。6.食物量的确定。主食的品种与数量主要根据各类主食选料中碳水化合物的含量确定。一天的主食主要保证两种以上的粮谷类食物原料。副食的品种与数量要计算出主食中含有的蛋白质量;用应摄入的蛋白质量减去主食中蛋白质量,即为副食应提供的蛋白质量;副食中蛋白质的2/3由动物性食物提供,1/3由豆制品供给,据此可求出各自蛋白质的供给量,每日选择两种以上动物性原料,一至两种豆制品;查表并计算各类动物性食物及豆制品的供给量;设计蔬菜的品种与数量,一餐选择三至四种蔬菜。温馨提示:为学龄前儿童制作营养食谱时,要在食谱设计过程中【山药】山药,又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史。山药的营养价值,一方面在于它的营养作用,另一方面在于它的食疗作用。据现代科学分析,山药不但含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素等营养物质,还含有多量纤维素以及胆碱、粘液质等成分。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化的过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖等症。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。将锅内水烧开后,放人淘洗干净的小米或大米,煮开,再用文火煮成烂粥,撇出米汤即可食用,也可加入菜汤等一起食用。米汤汤味香甜,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁,维生素C、B等。将鲜鱼洗净、去鳞、去除内脏,加少许盐后放在锅里清蒸,然后去皮、刺,将鱼肉挑放在碗里,用汤匙挤压成泥状,也可从红烧鱼上挑取鱼肉制作,可将鱼泥加人稀粥中一起喂给孩子吃。鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等。......(未完待续)版权所属美团网精品团购,转载请注明出处,美团网为消费者发现最值得信赖的商家,让消费者享受超低折扣的优质服务,热门团购:[url=http://hf.meituan.com]合肥团购网[/url]、[url=http://lyg.meituan.com]连云港美团[/url]、[url=http://sanya.meituan.com]三亚团购[/url]、[url=http://wuan.meituan.com/]美团武安[/url]团购(www.meituan.com)