张三强的个人空间

中年人选择食物的标准，中年人适合吃的食物总结
中青年是人生中最辉煌的时期，无论在事业还是心智还是生活方面都已经十分成熟，然而压力也最大。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。有些中年人因为长时间超负荷地投入工作，以致心力交瘁．英年早浙．今人十分痛心。

·保证蛋白质的摄入。蛋白质是人体生命活动的基础物质，中年人每天需摄人70~80克蛋白质。如奶、肉、蛋、豆制品都是优质的蛋白质食品，对延缓中年人的消化系统退行性变大有好处。

·选择低胆固醇食品。由于中青年人消化系统的减弱就要选择豆浆机排行榜10强中的豆浆机然后磨碎了使用，对胆固醇高的食品就不易代谢，进食过多易诱发胆石症和动脉硬化。如动物脂肪、内脏、鱼子、乌贼和贝类食物等等，应尽可能少地食用。植物油含有不饱和脂肪酸，因此，多选用植物油能促进胆固醇的代谢，防止动脉硬化的产生。

·选择高钙食物。中青年人开始产生骨质疏松，缺钙等症，因此，选用奶、面、豆、蛋等含钙高的食品是补钙的理想选择。此外，这些食品对预防贫血和降低胆固醇等都有作用。

·维生素的补充。维生素能帮助人体排毒并参与各个机体功能，各种不同颜色的新鲜水果和蔬菜是中青年人补充维生素的天然食品铁棍山药什么人不能吃。

·适当选用一些抗癌食品。中年是人生中的危险期，因为免疫功能开始降低，所以患癌症的几率大大超过以前。选用抗癌食品能帮助中年人们延缓这个过程，如菇类、菌藻类、洋葱、大蒜、四季豆、红薯、海参、大豆、葡萄、猕猴桃、香蕉、绿茶等等。