1. 及时与银行联系：一旦发现信用卡逾期应立即拨打银行客服电话说明本人的逾期情况和还款困难。

2. 提出分期还款请求：在沟通中向银行明确提出期待实分期还款的请求并说明分期的起因，如失业、疾病等。

3. 提供相关证明材料：为证明本身非恶意逾期可以提供失业证明、医疗证明等材料，以便银行评估还款能力。

4. 协商合理分期期数：依据自身还款能力，与银行协商一个合理的分期期数，尽量保障每月还款额在可承受范围内。

5. 确认分期还款协议：在双方达成一致后，与银行签署分期还款协议，明确还款金额、期限和利息等事项。

6. 准时还款：遵循协议预约的分期还款计划，准时还款，避免再次逾期，作用信用记录。

7. 保持良好沟通：在分期还款进展中，如有任何变动或困难，及时与银行沟通，寻求解决方案。