1. 全面梳理自身的债务情况包含每张信用卡和网贷的欠款金额、还款日期和利率等。

2. 计算本身的月收入和支出明确每月可用于还款的结余资金。

3. 按照债务和收入情况，制定合理的还款计划，优先偿还利息较高和逾期风险较大的债务。

4. 与银行或贷款平台协商，申请个性化分期还款，最长不超过5年期限，以减轻每月还款压力。

5. 避免无效还款，即不要仅仅偿还更低还款额或利息，而是要尽量还本金。

6. 不要拆东墙补西墙避免以贷养贷以免债务越滚越大。

7. 保持良好的心态，不要被干扰，同时确信自身的生存和正常生活不受作用。

8. 努力提升收入，增加还款来源，同时控制不必要的开支，保证资金用于还款。