为何睡觉时腿突然一抖像踩空？

忙了一整天，终于能钻进被窝、闭上眼睛，可是刚刚进入梦乡，却猛地切换到一个危险的场景，你从高处开始自由落体，在坠落的危急关头突然惊醒。

伴随着觉醒的是你的身体会突然抽搐或者猛抖一下，有时候动作很大，甚至会吓到身旁的喵星人。

为啥我们睡着时会突然猛地抖动一下，而且恰好与你梦中踏空的感觉同步？

究竟是因为梦境吓得抽搐，还是因为抽搐才做了噩梦？热爱真相的小编多年来苦苦追索答案，直到最近，才找到一些令人恍然大悟的解释。

为何睡觉时腿突然一抖像踩空？

A

大脑犯二论

试着唤醒“死亡之身”

之前网上盛传着一个说法：“你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”

很多人对此信以为真，根据科学理论，这种现象并非是不健康的表现，也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下，因为大脑其实很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。

【核心理念】 入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。

B

梦境反射论“快速动眼期”的梦境太过生动

人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆起来的梦，也是在快速动眼期发生的。

【核心理念】 有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”，特别是有时梦境过于生动时，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。

C

切换失灵论

睡前剧烈运动造成肌肉放电

人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换，在这个切换过程中，身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“卡机”，就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话，这种情况更为常见。

【核心理念】类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象，可以看成是一种肌肉惯性。

D

抽搐学习论

婴儿正在睡眠中学习

人在睡眠时还会出现一种叫“睡眠锭”的东西，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。

【核心理念】睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见，有观点认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。

E

妈妈说

孩子，你这是在长个儿呢

另外最让人开心的说法就是，妈妈常跟我们说的：孩子，你这是在长个子啊！当然这毫无科学依据，只是寄托了家长对我们的美好期望。

需要说明的是，这里讨论的身体突然抖动一下，与睡觉时手脚突然抽筋是两种完全不同的状况，最大的区别就是，前者是一个瞬间的动作，突然剧烈抖动一下，身体旋即恢复平静，没有疼痛；后者则是一个持续的疼痛的过程。如果是后者，可能是身体缺钙，可适当补钙。

【结论】 实际上，目前在医学科学上，对于“睡觉时突然抖动惊醒”这一睡眠现象尚未有确切的定论。综合上面的几个观点，我们可以简单地概括为，这是身体机能的一种应激反应，是出于身体的自我保护意识。

冷知识

区分“入睡抽搐”和“睡眠锭”

入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰。除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠（在睡眠的前1/3时间段，皆为慢波睡眠）第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。本报综合