一个“它”相当于10个苹果4个西红柿，可惜太晚知道了

一个“它”相当于10个苹果4个西红柿，吃了30年才知道，太可惜了！

中国的饮食文化博大精深，而且在很多情况下，几乎没有人能够将所有的食物都尝过了遍，现如今随着社会的不断发展，人们对于养生的追求也越来越高，还有一些养生者总是寻找一些在别人看来营养价值和对养生都非常有好处的食物，有些吃货们执着于寻求新的食物，总是忽略一些自己身边比较普通的食材，今天小编跟大家介绍的这种食物几乎家家户户都有，而且很多小孩子都比较喜欢吃，它的营养价值也非常丰盛，尤其是它里面所含的维生素，一个“它”相当于10个苹果4个西红柿，吃了30年才知道，太可惜了！

这种食物就是土豆，可以说是我们生活中最常见的一种美食了，不管在哪个国家都有他的身影，因为土豆里面的蛋白质质量比黄豆里边还要好，而且几乎接近动物蛋白，除此之外里面还含有丰富的赖氨酸以及色氨酸，这些都是其他一些食材所不能相比的，最主要的是它里面所含的蛋白质以及维生素c，一个土豆里边所含维生素的比例相当于10个苹果以及4个西红柿里边所含的维生素，小编也是在吃了30年的土豆之后才知道，而且在生活中还放弃了很多可以吃土豆的机会，真的是太可惜了。

我们在平时的时候吃土豆基本上中餐，家庭比较喜欢做酸辣土豆丝或者是直接炒土豆丝，做法既简单又好吃，尤其是一些小朋友对土豆的钟爱不亚于任何饭菜，就连快餐店里面的薯条也是很多孩子们的最爱，土豆片炒肉是北方一些家庭经常做的菜，虽然说这些菜的味道都非常好，但是在吃了很长时间之后，已经没有什么新鲜劲儿了，今天小编教给大家一种西餐的土豆吃法味道也非常特别，最主要的是能够吸引很多孩子的眼光，这道菜就是芝士锔培根土豆。

食材：准备的食材也比较简单，除了土豆，培根和黄油之外，再准备一些其他自己平时爱吃的食材，比如说胡萝卜，彩椒，洋葱等等。洋葱主要是用来出一些味道，让食材变得更加香。

做法：将准备好的土豆蒸熟，放在一个耐高温的碗中，其他食材全部切成丁，然后用黄油将除了土豆之外的所有食材炒熟，加入一些调味料，有时候这些调味料换成番茄酱味道，可能会更加讨孩子们的喜欢，之后将炒熟的所有食材跟土豆拌在一起，撒上满满的一层芝士放入烤箱用180度的温度烤上15分钟就可以了，因为每个家庭的烤箱温度概念都大不相同，所以考的时间也会有所差距，但是因为这些食材在进入烤箱之前已经炒熟，所以只要等到芝士完全融化开之后就可以从烤箱中将做好的美食拿出来享用了。