预防胃食道逆流反复发作 戒除烟酒很重要

你也有胃食道逆流的困扰吗？根据统计，全国约有1/6的人口患有胃食道逆流问题！但想要避免“火烧心”问题反复发生，到底该怎么做才对？要先抑制胃酸产生吗？除了少喝咖啡外，还有哪些食物也要忌口呢？就让专业营养专家告诉我们！

预防胃食道逆流反复发作 戒除烟酒最重要

胃食道逆流是胃酸太多惹祸？4原因害贲门关不紧是祸首

营养学系王进昆教授表示，胃食道逆流的成因在于，人体食道和胃部间相会的下食道括约肌松弛，造成贲门闭锁不全，使胃部的胃酸逆流而上导致。而在胃酸往食道逆流的情况下，便会造成胃部灼热、疼痛，以及火烧心、咳嗽、声音沙哑等一连串不适症状的发生。

因此，想要防范恼人的火烧心症状反复复发，只是单纯抑制胃酸产生并没有太大的实际效用。而是应该从根本避免下食道括约肌松弛、贲门必锁不全的发生。至于哪些不良行为会导致上述情况出现，王进昆教授指出，主要可分为下列4大因素：

身体结构因素：年纪大，造成身体器官老化、松弛。或是，因肥胖把胃部撑大，导致括约肌松弛有关。

姿态性问题：吃完饭后，在食物未消化的情况下直接卧躺，也会因不良姿势把胃部上抬，而造成贲门闭锁不全的发生。

药物因素：某些高血压、气喘药物，也会引起下食道括约肌松弛的发生。

食物因素：某些特定食物也会诱发下食道括约肌、肌肉，以及支气管不自主扩张、松弛，使贲门更关不好。

预防胃食道逆流这样吃　少碰咖啡、茶、巧克力、薄荷！

所以综合上述原因，想要预防胃食道逆流产生，首先要先排除上述可能肇因。而其中，又以饮食少碰会造成下食道括约肌松弛的食物，更是自我日常保养的关键。但到底哪些食物要特别注意、多加忌口呢？

王进昆教授指出，现代人风行喝咖啡，不管是上班、会议提神，还是三五好友话家常，都有它的存在，俨然成为国民饮品。但值得注意的是，咖啡中富含的咖啡因，却有“天然松弛剂”的作用，过量摄取容易使下食道括约肌松弛、贲门关不住，而诱发火烧心发生。

另外，也有不少朋友，爱好品茗、喝茶。可茶类饮品中，同样也有咖啡因的存在，对于有胃食道逆流困扰的朋友来说，都不建议频繁饮用。特别是在空腹、肚子里没有食物的情况下，由于缺乏食物稀释，饮品会直接刺激胃部、肌肉组织，因此更要避免。

除了减少咖啡因摄取外，巧克力、薄荷等食物，也都要适量！因为，日常饮食常见的巧克力里的可可碱，以及薄荷中的薄荷醇、类可可碱成分，也会造成支气管、下食道括约肌的松弛。这也是为什么兽医师常呼吁民众，不要让家中猫狗等宠物误食上述成分，以免造成宠物气管过度扩张，出现神经、肠胃性发炎反应的原因。

已有胃食道逆流问题？更要少吃甜食、油炸、酸味食物

至于广告台词常提到的，吃甜食到底会不会造成胃食道逆流？王进昆教授解释，其实甜食并不会直接刺激下食道括约肌，使其松弛，造成胃食道逆流发生。但这些富含精致糖、经过油炸的食物，在消化吸收上往往较费时、费力。

而人体为有效消化它们，往往会分泌大量的胃酸，因此在胃部贲门关不紧的状态下，也就更容易使胃酸逆流而上，引发诸多不适。此外，也有研究发现，短时间内食用大量，口感偏酸的西红柿、菠萝，以及柠檬、橘子等柑橘类，也会增加胃酸的分泌，故有胃食道逆流病史的朋友，也要多多注意。

【专家小叮咛】：

最后，王教授再次提醒，想要预防胃食道逆流反复复发，除了从调整日常饮食习惯下功夫。检查自己有没有药物、身体结构上的问题，戒除烟酒更是重要。因为，香烟、酒精也都会刺激下食道括约肌舒张，造成松弛、贲门无法闭合的发生，要多加留意。