研究：睡前用平板电脑或手机阅读或影响睡眠质量

中新网6月5日电 据外媒报道，一些研究和个案报告指出，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。

报道称，科研人员进行了一个小实验来验证这一说法，他们让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。这九人连续五个夜晚使用平板电脑进行睡前阅读，接下来的五个夜晚，他们会阅读印刷品。两种情况下，他们都会在光线昏暗的房间里阅读，直到他们感觉已准备好入睡。

资料图：手机。

根据《生理学报告》(Physiological Reports)中的描述，该项实验发现，当人们读的是平板电脑而非印刷品时，他们的就寝时间更晚，且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓。

而当他们使用平板电脑而非印刷材料时，REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。

志愿者还报告说，在使用电子设备后，他们感觉到晚上的困意减少，早上也没那么清醒。

该研究的共同作者、波士顿布莱根妇女医院的神经学家达菲(Jeanne F. Duffy)说，“这些设备不是良性的……，它们对我们有着生物效应。它们对成人有害，但对孩子和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害。”