【秋季养生总结】秋季养生小知识 秋季养生的原则

　　秋季是疾病的多发季节，只要一不注意就有可能造成不可挽回的后果，那么在秋季我们要如何预防疾病的发生呢？秋季养生保健知识都有哪些？现在就随小编一起来学习下秋季养生小常识都有什么？

　　秋季养生

　　人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季节，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。只要在以下方面多加防范，就会平安无事地度过金色的秋天。

　　防肺疾　中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

　　防中风　秋季寒气渐长，使血管收缩，脑血管病变也因此增多，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

　　防胸痹　胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者的潜在“杀手”，除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水，稀释血液;接受耐寒训练，均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15g、山楂20g，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。

　　防肤损　秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤。

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