补硒可以预防甲状腺疾病吗？补硒都有哪些好处？

硒是人体所需的营养物质之一，一直到1957年的时候，人们才发现硒元素的重要性，而有的人说补硒还可以预防甲状腺疾病？到底是不是这么回事呢？补硒都有哪些好处呢？今天就给大家说明白。

我们先来看下补硒可以预防甲状腺疾病吗？

如果人体在缺乏硒这种营养物质的时候，机体的免疫力系统会跟着下降，同时机体对甲状腺激素的利用率会大大降低，更严重的是，如果是轻则缺硒，我们可以通过日常的食物来补充上来，如果是严重的缺乏硒元素。在相关的调查上发现，患上甲状腺癌的概率也会明显增高。

因此，对于预防甲状腺疾病的人群来说，如果身体缺乏硒确实要补充，但如果不缺就不用补，至于已经患有甲状腺疾病的人群，要根据自身的情况适量补充硒元素，从而提高体内甲状腺激素的利用，对病情会有一定的好处。

那补硒具体有哪些好处呢？

对于体内摄入硒元素的标准，对于中国人来说，因为我国的地大物博，根据当地的地区，对补硒的要求也大不一样，但摄入硒的范围不能超过400μg，每日所需硒的补充量要在50μg-250μg的范围内。

大家要注意的是，补硒别过量，过量轻则会出现硒中毒，严重的还会出现肝硬化等病症。

而适量补硒的好处，一方面硒的抗氧化性质很强，跟维生素E是很好的搭档，两种一起补充，能够在一定程度上延缓衰老的速度，对预防癌症有益。

另一方面，补硒最好的一个好处就可以提高我们机体的免疫力，进而对一些疾病有预防的作用，尤其是在预防心血管疾病上面，秋冬季节心血管疾病高发，就不妨吃些硒元素丰富的食材，减少对血管的伤害。

在日常生活中，应该怎么补充硒元素呢？

有些地区硒元素非常丰富，即使是在日常喝的饮水当中，都能够补充这种营养物质，但如果是一些地区本身就缺乏硒元素，就可以从常见的食物中供给。

如硒元素比较充足的肉类、水产类、蘑菇、洋葱、动物肝脏、坚果等，同样也含有丰富的硒元素，只要是控制好量，不吃吃即可。同时大家还需注意的是，如果是本身患有痛风的人群，在这些食物中就要注意动物肝脏跟水产品的食用，避免增加痛风发作的危险。