早餐吃什么|一看就会，一做就成！
发布：2019/1/11 15:15:36 来源:阳谷信息港 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
· 制作材料 ·
鸡胸肉 120g / 沙拉蔬菜 100g
盐 10g / 黑胡椒碎 3g
制作步骤
1/ 去掉鸡胸肉周边的油脂和筋，均匀地抹上盐，放入冰箱冷藏一晚。第二天取出后，用流水冲洗掉盐分，擦干水分，铺一层保鲜膜，将鸡胸肉平铺卷好，用保鲜膜多包几层，两头用绳子扎紧。
2/ 用一个密封袋，把包好的鸡胸肉放进去，确定密封袋不会进水。
3/ 烧一锅水，水开后，把密封袋一起放入锅中，盖上盖子，关火。放置2小时以上，放凉后冰箱冷藏6小时后取出。这样的鸡胸肉非常嫩滑。
4/ 需要吃的时候取出切块，撒上黑胡椒碎，可以微波加热，或者直接吃都可以，搭配自己喜欢的沙拉蔬菜即可。还可以淋一些自己喜欢的酱，推荐用低卡的油醋汁。
喝了这碗粥，冬天就会过的快一点。
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