健脾祛湿的食物有哪些？食物排名一览

　　湿气重也是说明脾胃失调，这个时候就需要很好的来调养身体，常见的就是选择去湿气的食物，哪一些食物是最好的呢？

　　健脾祛湿吃什么

        苦瓜

　　苦瓜很多人不爱吃，其实主要在于苦瓜里面的味道，但是对于苦瓜去湿气，还是很有效的。中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，研究发现，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。

　　白萝卜

　　白萝卜在冬季是很常见的食材，大补的食材，炖汤的效果就是最好的，可以很好的帮助身体进行排毒，而且去湿气效果是最好的。是具有去湿养胃的效果，有效的缓解食欲不振的症状，大家可以将白萝卜煮水喝，放点糖，然后作为代茶饮用，能够起到非常好的健脾祛湿的作用。

　　冬瓜

　　冬瓜很多人爱吃，味道也是很好的，口感比较的软泥，不过是寒性的食物，对于去湿气还是很好的，也是比较明显的。冬瓜的性质偏凉，具有清热止渴的效果，还具有消肿的作用，大家可以喝冬瓜排骨汤，能够起到祛湿的作用。

　　山药

　　山药是很好的食材，在冬季的时候，山药帮助身体进行排毒，最重要的是可以减肥，增加身体的饱腹感，帮助消化。山药是具有健脾祛湿的作用，能够调理人体的脾胃，有效的缓解消化不良，食欲不振等症状，山药的食用方法也非常多，大家可以喝山药粥，也可以喝山药汤。

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