常吃3种食物，可促进睡眠质量

失眠的人群已经比前几天是增高了很多，很多人都出现失眠的情况，基本想睡却睡不着，根本就没有办法睡个安稳觉，所以说能睡真的也是一种福气，毕竟你想到还有很多人想睡都睡不了，那是不是真的很幸福呢。所以今天小编在这边就要给大家讲讲几款可以提高睡眠的食物，希望可以对大家能够有所帮助。

可以提高睡眠质量的食物

土豆

很多人都认为土豆就是用来做薯条的，是属于不健康的食物，其实这个是错误的，土豆含有很多营养物质，不仅可以帮助我们保护肠胃，也能改善睡眠质量。这个是因为土豆所含有的色氨酸是具有促进睡眠的效果。所以说吃土豆也是能够改善睡眠质量的。

土豆瘦肉粥

材料：土豆、瘦肉、梗米。

做法：先把土豆去皮后洗净切成块；瘦肉洗净后再切成薄片；梗米就比较简单了，直接用清水洗净沥干。锅里倒入适量的有，倒入瘦肉跟土豆翻炒1分钟后再倒入梗米翻炒2分钟。最后把材料倒入砂锅，注入适量的清水熬煮成粥，加入适量的调味料即可。

无花果小米粥

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