上班族保护视力 保护眼睛小窍门 保护视力的好方法

　　上班族每天对着电脑手机，长期对着电子产品对眼睛是非常不好的，很容易让眼睛产生疲惫。那么要如何保护眼睛呢？保护眼睛吃哪些食物好呢？下面就来了解一下保护眼睛的七种食物。　　无论是上班族、学生还是中老年朋友，眼睛都爱盯着手机和电脑等电子产品，这样久而久之会让我们的眼睛疲惫不堪。

　　日常除了生活习惯上要注意爱护眼睛，饮食上也要注意，多补充眼睛所需的营养素。

　　眼睛最爱的营养素有哪些？

　　1、维生素A

　　维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，容易出现夜盲症、干眼症。

　　2、B族维生素

　　B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸，能缓解眼睛疲劳。

　　保护眼睛应该多吃哪些食物

　　1、紫薯

　　在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

　　2、杏

　　杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。

　　3、枣

　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

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