睡觉磨牙是怎么回事 睡觉磨牙是什么原因 磨牙是缺钙还是缺锌

　　2、夜磨牙症与心理因素、牙合因素，以及血压波动等三类因素有关。夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病入手，注意调节心理、减缓压力。最好睡前休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。还应积极治疗全身性疾病，减轻夜磨牙的发生。

　　3、夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。

　　4、精神因素-紧张、焦虑；中枢神经机制-和梦游一样，是一种不由自主的下意识行为；身体因素-寄生虫，内分泌紊乱，牙齿咬合不好；微量元素缺乏-缺钙，缺锌，都可引起磨牙。

　　如何有个好睡眠

　　1、晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　2、如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　3、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　4、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　5、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　6、起床时间。人的睡眠周期大概是一个半小时，历经浅睡期，深睡期，快速眼动期，在深睡期睡得最熟，避开这个时段比较容易醒来，精神状态也会更好，建议下一个睡眠周期的软件，挺管用的，能在你比较清醒时唤起你。

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