越累越睡不着怎么办_为什么越累越睡不着

　　很多时候我们人已经很累了，但是躺在床上还是睡不着。还是会失眠，这个时候就有疑问了。明明很累却睡不着是为什么？一起来看看吧！

　　越累越睡不着是什么原因

　　一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。但是精神还是很活跃。

　　理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。

　　至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。

　　太累了睡不着怎么办

　　试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。

　　1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量；

　　3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；

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