有宿便排不出来怎么办_用什么方法排宿便 怎样可以快速排宿便

　　宿便主要是指一些废物长时间淤积在身体里面，只要把一些粪便及时的排出体外，就可以防止毒素给身体带来的副作用，其实可以通过中医的方法来清除宿便。

　　中医清除宿便的方法有哪些？

　　1、多吃含有胶质的食物

　　含有胶质的食物有紫菜和海带，不仅可以帮助通便，同时也能够把身体里面一些放射物质跟随大便排出体外。紫菜和海带属于碱性的食物，具有净化血液的功效，同时含有大量胶质的黑木耳，也可以降低胆固醇，具有清洗胃肠道的功能，能够把残留在消化系统的杂质以及灰尘吸附并且排出体外。另外也可以多吃一些玉米、山药、地瓜、荞麦等粗粮，因为里面含有大量的矿物质和维生素，能够调节人体中的肠胃内环境，保持大便的通畅，防止了毒素在肠道里面的滞留。

　　2、刮痧

　　可以使用刮痧的方法来帮助大便的排出，我们人体的大肠经主要是分别分布在手臂的外侧，经常使用刮痧板对大肠经进行刮痧，具有排出宿便、清理肠道的功效。具体的方法是使用刮痧板，从肩膀的上部开始然后沿着大肠经分段下一直刮到食指指甲根部，尽量隔着衣服来刮痧，一直让局部微热为止，也可以在皮肤上直接刮拭。但是刮痧也不能过度，不然会消耗了正气，刮痧完成之后应该喝一杯热水，这样可以补充身体中所需要的水分，同时也能够促进代谢产物的排出。坐着一个小时之后应该站起来伸伸懒腰，多吃一些含有纤维素的水果比如香蕉、火龙果，能够帮助调理肠胃，改善了便秘的情况。

　　3、猪油蜜膏

　　需要100克蜂蜜和猪油，分别使用小火煮开，晾凉了之后把两者混合均匀就可以了，每天服用两次，每次服用十毫升，具有润肠道、滋阴养血的功效，特别适合于阴血不足所引起的便秘。

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