上班族得了颈椎病怎么办？_得了颈椎病怎么锻炼

　　办公族在每天的工作基本都是长期久坐还有就是一直一个姿势，那么这样就很容易出现颈椎病。那该怎么办呢？随小编一起去看看吧~

　　造成颈椎综合征的原因有：

　　1、睡眠的不良体位：因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

　　2、工作的姿势不当：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。

　　3、不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。

　　4、风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。

　　四步法摆脱“颈”箍咒，轻松治疗颈椎病的方法如下：

　　第一步：适时休息

　　适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

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