早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好？谣言太多，一次性都给你说明白

牛奶是日常生活中健康的饮品，但很多人担心牛奶的营养价值给浪费了，所以额外注意牛奶食用的时间，就比如最常见的说法就是早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好的问题。

有的人说就应该在晚上的时候喝牛奶，这样牛奶发挥了它可以助睡眠的功效，才是最好的喝法，如果是在早上喝，反而会因为这样的作用，更加的犯困，不利于白天的工作与学习。

还有的人说就应该在早上的时候喝牛奶，牛奶如果在晚上喝，会因为牛奶中含有的脂肪，让肠胃的负担加重，还会更容易长胖，还有各种关于什么时候喝牛奶的说法，真是众说纷纭，那到底是什么时候喝好呢，是早上还是晚上？

虽然喝牛奶的时间有争议，但是大家都觉得牛奶是个健康的饮品，既然这样，我们就先分别来看下早上喝牛奶跟晚上跟牛奶的好处有哪些。

早上喝牛奶的好处：早上是一天的开始，很多人早上有吃早饭的习惯，这个是非常好的，而牛奶就完全可以当早饭中的一员，为我们机体提供优质的蛋白质、钙成分，最重要的是还能够避免没到中午之间就出现饥饿感的现象。

至于大家说的脂肪，更是不用担心，早上的早饭正是需要能量的地方，牛奶中的脂肪含量算是比较小的，并且，大家还需要知道的一点是，牛奶中含有的乳清蛋白跟油酸类物质，还能够在一定程度上帮助我们减少体内的脂肪。

对于糖尿病患者来说，还有利于控制餐后的血糖水平。

晚上喝牛奶的好处：人们之所以会选择在晚上的时候喝牛奶，就是因为牛奶对我们的睡眠有益。但是大家也别赋予太大的希望，牛奶毕竟不是安眠药，没有那么大的作用。

只是相对于其他的饮品，牛奶中含有的氨基酸成分、钙成分、多种维生素成分，对失眠会有一定的功效。

因此，早上喝跟晚上喝，哪个时间段喝牛奶都是很好的做法，都可以让机体吸收其中的营养物质。所以，只要你对牛奶没有乳糖不耐受的反应，就可以在任何的时间喝牛奶，大家也无需在意非得在同一个时间段喝。

另外，推荐大家的一个时间是，在餐前喝牛奶，餐前喝牛奶，可以在吃饭之前就增强我们肠胃的面积，从而起到增强饱腹感的作用，对肥胖的人群减肥有益。