做梦是睡眠好还是不好？对睡眠质量有影响吗

　　做梦是睡眠质量不好吗

　　做梦不代表睡眠质量不好，只有多梦才代表睡眠质量不好。在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。只不过大多数人即使做了梦，也会很快忘记自己做过什么梦。但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。

　　人在睡觉的时候，在一开始浅度睡眠的时候，会有做梦的现象出现，当进入到深度睡眠的时候，人的大脑是不会做梦的。如果“梦多”，的确会影响睡眠质量，但这个仅仅靠本人感觉是很难拿准的，即使你觉得一个梦境非常长，也不代表你深度睡眠的时间不够和睡眠质量差。要判断睡眠质量的好坏，还得看第二天的精神状态如何。但睡觉多梦并不是一个好现象，如果你睡觉总做梦，最好注意晚饭少吃，睡觉前不要劳动和改善一下睡眠环境。

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