大便干燥怎么调理 大便干燥怎么办 大便干燥吃什么好

　　是否排便正常可以作为判断一个人身体是否健康的依据之一，大家都希望可以每次都顺利的排便，不需要费力，几分钟就离开厕所。但是事实往往并不那么尽如人意，很多人都会有大便干燥的情况。那么大便干燥应该怎么办呢？一起来看看！

　　大便干燥怎么办

　　多走动

　　运动是可以缓解便秘的情况的，吃完饭不要一直在房间里面，出去走动走动，促进胃肠道的蠕动，这样过一会就会有想排便的感觉了。

　　在走动的时候你还可以配合着用手来按摩一下肚子，方法很简单，轻轻的用手掌围绕着肚脐眼打圈就行了，这样的按摩方法能进一步让肠道蠕动起来。

　　每餐少不了一大盘蔬菜

　　一定要吃蔬菜，因为蔬菜里面的维生素以及一些矿物的成分是很有利于排便的，希望大家能够注意一下。

　　而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

　　没事吃吃红枣

　　红枣具有很好的补血和美容作用，对于缓解大便干燥的情况也有一定的效果，因为红枣含有膳食纤维，可以促进我们的肠道进行蠕动。

　　红枣的含糖量比较高，建议大家不要一次吃的太多，可能会导致血糖问题，建议每天吃几个就行了。红枣的皮营养多，吃的时候尽量不要丢弃哦。

分页：[1] [2] [3]