浑身酸痛无力是怎么回事_浑身酸痛无力是怎么办

　　身体偶尔会出现酸痛无力的情况，如果不是太劳累引起的话，那么就要注意了，随小编一起去看看吧~

　　全身酸痛无力怎么回事

　　1.劳累过度

　　当前一天进行了强度较高的劳动、运动后，出现浑身酸痛无力的情况，考虑是由于劳累过度引起的，这是因为体内的乳酸堆积，再加上肌纤维损伤刺激痛觉受体而产生了酸痛无力感。

　　建议：这种情况在休息几天后就会有所缓解，还可以轻度的捏腿按摩一下。补充蛋白质、做好热身、运动后拉伸及冷敷等行为可以有效避免运动过度导致浑身酸痛无力。

　　2.睡眠不足

　　如果连续几天睡眠不好，从而出现浑身酸痛无力的症状，则考虑是睡眠不足引起的。睡眠是机体进行自我修复的一个过程，能够消除疲劳，长时间睡眠不足时，疲劳就会持续累积，导致身体不适出现。

　　建议：可以先试试改善睡眠的方法，如数绵羊、戴眼罩睡、睡前喝杯热牛奶、更换舒适的床等，病理性失眠还要进行药物治疗。待睡眠改善后，看浑身酸痛无力的症状是否会缓解。

　　3.天气闷热

　　夏季天气闷热也会导致浑身酸痛无力，主要是因为温度过高时会影响人体的新陈代谢，还会导致人体大量流汗，而随汗液会流失大量的钾元素。

　　钾元素的主要作用是维持神经、肌肉的正常功能，通过乐哈健康网提醒大家，缺钾会导致精力和体力下降，耐热能力也会下降，使人感到怠倦无力。

　　建议：天气热时最好选择合适的降温方式，如吹风扇、吹空调等，不要硬抗，并且流汗量大时，可以吃一些富含钾元素的食物，如：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆、海藻等。

　　4.饥饿导致

　　如果正在节食减肥中，出现浑身酸痛无力，就要考虑是不是由于饥饿引起的了。饥饿会导致身体器官的活动强度降低，呼吸变慢，肌肉活动能力也会下降，加上没有能量补充，就会出现浑身无力的情况。

　　建议：如果是节食、饥饿导致的浑身酸痛无力，补充葡萄糖、吃点东西会有所缓解。建议节食和运动结合起来减肥，不宜过度节食，以免损害健康。

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