晚餐吃什么好？减肥又健康的晚餐食谱

　　大家都想要愈加瘦又或者是想要锻炼出肌肉，一个好的菜谱是非常重要的。如果大家在能够制定出合适自己的菜谱的话，如果想要减肥也会愈加的简单，一起来看一下具体的晚上菜谱。

　　一、晚上吃的菜谱一定要以水果和蔬菜为主。

　　因为如果想要吃的健康而且有营养的话，晚上吃的菜谱不应该丰富，建议大家应该把重点放在午餐或者是早餐上面。特别是那些想要减肥的人，晚餐要越简单越好，所以蔬菜和水果就是大家菜谱特别好的选择。

　　许多人都会把进食的重点放在晚上，因为晚上有更多的时间能够吃东西，可是其实晚上吃东西吃的太多的话很轻易撑着，而且也难消化。因为平时大家胃部的工作时间也是特别长的，晚上的睡觉时间能够让胃部好好的休息一下，如果大家晚上吃的太多的话，胃部没有方法休息就会分泌更多的胃酸，长期下来就很轻易会有其它的毛病。

　　二、试一下水果酸奶沙拉。

　　水果做成沙拉味道是非常好的，如果大家不是特别喜欢沙拉酱的话，也能够加一点酸奶，因为平时酸奶热量也是非常低的，而且做起来的味道也是酸甜可口的。建议大家晚餐吃的菜谱能够参考一下水果或者是蔬菜酸奶沙拉。

　　三、面包+牛奶+鸡蛋。

　　平时胃口对比大的人，晚餐能够参考一下面包加牛奶再加一个鸡蛋。因为这个食谱热量不算特别高，可是也非常轻易饱，所以大家也能够试一下这样来吃。而且建议大家晚餐喝的牛奶不要喝冷的，这样对大家的肠胃会有欠好的影响，牛奶要温的才舒服。

　　四、燕麦和鸡蛋。

　　许多人都知道晚上吃燕麦对胃也是对比好的，因为燕麦是对比轻易消化的东西，所以如果大家平时对自己的饮食特别节制的话，晚餐能够吃一碗燕麦再加一个鸡蛋，因为燕麦虽然对比轻易饱，可是也对比轻易消化，所以大家很快会觉得饿了，所以这个时候再加上一个鸡蛋的话，大家能够耐饿。

分页：[1] [2] [3]