晚上快走有什么好处呢？能减肥吗

　　快走是一项运动强度并不是很大的运动方式，但是比起散步来说强度又大很多，算是一种比较温和的减肥运动，晚上快走能减肥吗？

　　晚上快走有助于减肥吗

　　晚上快走是有助于减肥的。快走虽然不算是一项很剧烈的运动，消耗的热量其实是有限的，但是快走相比起其他很多的运动来说要更温和一点，适合在晚饭后进行。

　　快走本身是一种很常见的锻炼 方式，但是现在也被很多人用于减肥，而快走减肥的方法用在晚上尤其合适。晚上是运动的有效时间，比在晚上运动更好，而快走15分钟左右就会开始消耗脂肪，一小时的时间是可以达到减肥的。在选择合适的运动的同时，要管住自己的嘴，不能够暴饮暴食，否则即使方法再好，运动量再多也是不能够减肥的。

　　不过因为快走的运动量并不是特别的剧烈，所以运动的时间一定要达到半个小时或者是四十分钟以上，并且需要长期的坚持才可以发挥减肥的效果。快走是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。另外快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。

　　晚上快走多少天可以减肥

　　如果想要通过快走减肥的话一般来说要坚持半个月到一个月左右的时间才能看出减肥的效果。

　　快走减肥的关键就是需要坚持，虽然它是一种很好的运动减肥方式，但是在快走毕竟和其他的健身运动相比运动量并不算很大。在做快走这项运动之前，最好做5分钟的热身运动，如胳膊伸展、两腿拉伸等，这样可以预热身体，以免在快走的过程中出现身体酸痛的情况。另外快走的速度与脂肪的消耗成正比，速度越快，消耗的脂肪就越多。每分钟需要走150-180步，600-720米的距离最好10分钟走完，并且每天快走的速度最好保持一致，这样可以逐渐积累减肥效果。人体走10000米，脂肪的消耗达到了90%。要想脂肪消耗得越多，快走的距离就要越长，而快走的最佳距离是5-10公里，这个距离人体可以在1个小时之内完成，这也是脂肪消耗的最佳距离。

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