冬季应该吃什么？适合冬季的6种食物

冬天就要到了，你们想好怎么养生了吗？你们知道应该怎么进行食补吗？在这么寒冷的天气我们吃什么最好呢？下面小编就为大家介绍一下最适合冬季吃的食物，感兴趣的朋友们就和小编一起来看看介绍吧！

适合冬季的6种食物

1、莲藕

南方喜甜，北方喜咸。莲藕不仅甜咸皆宜，营养价值还很高。

与猪肉煸炒，健脾养胃，香浓可口;与莲子同吃，补肺益气;与糯米同煮，加冰糖，润肺止咳，滋阴养血，是手脚冰凉、体弱多病者的滋补佳品。

2、冬笋

冬笋具有低脂肪、高纤维的亮点，富含蛋白质和氨基酸，常吃冬笋能够促进肠道蠕动，帮助人体排出多余的胆固醇，主治消化不良和便秘。

冬笋味美鲜香，能与肉禽、菜蔬一起烹调，适合各类人群食用，尤其是三高患者更佳。

3、冬枣

冬天打枣，不知各位小伙伴有没有体验过。冬枣味甜，富含人体所需的多种氨基酸、维生素，其中维C含量十分高。能够提高人体免疫力，预防感冒，保护肝脏和心血管。适合腹部胀气、糖尿病患者食用。

4、甘蔗

冬季甘蔗是一定要吃的，甘蔗含有丰富的水分、有机酸和蛋白质，对人体新陈代谢非常的有益。甘蔗汁消食养胃，富含微量元素，有“补血果”的美称，滋补清热、通便解结的功效很强。

常吃甘蔗，可以预防贫血、便秘哦!(睡前不宜吃)

5、大白菜

大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。

对于爱美的女性来说，大白菜不仅是有营养的补品，而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

6、大葱

中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。

大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。流鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄;

如果鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，这也属于风寒感冒。风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是人体抵抗力下降即中医常说的正气不足，阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪是内因。

所以，天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒。