女人减掉肚子上赘肉 怎样减去肚子上赘肉 女人快速减掉肚子赘肉

　　肚子上有赘肉其实不用过多烦恼，只要方法找对，轻轻松松就能减掉肚子上赘肉，那么肚子上赘肉怎么瘦？减肚子赘肉简单方法9个动作示范。下面来看看。

　　肚子上赘肉怎么瘦

　　减肚子赘肉简单方法有很多，例如按摩、瑜伽、饮食调理等等。和那些需要打针吃药的方法比起来，这些方法不仅操作简单，而且没有什么毒副作用，安全性更高。那么，具体来说怎么做好呢？

　　减肚子赘肉简单方法之穴位按摩

　　1、大横穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　2、天枢穴：肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　3、大巨穴：天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　4、水分穴：肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能，提高水分代谢。

　　5、中脘穴：肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能，通便。

　　想减肚子的赘肉 可以做瑜伽

　　（一）船式变式

　　1.平坐于地面上，双腿放平，背部挺直。

　　2.身体稍稍后倾，让身体重量转移到臀部，屈膝，抬起双脚，双手握住脚掌，让双腿靠近身体。

　　3.慢慢向上伸直腿部和手臂，脚尖向前，眼睛看向脚尖，注意挺直背部。

　　4.保持30秒-1分钟。

　　（二）平板式

　　1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　　2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

　　3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

　　4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

　　减肚子赘肉简单方法有很多，最关键的是要找到适合自己的。此外，对于减肥来说，想要达到效果，就必须坚持。即便是最简单的方法，也不能操作一两次之后就放弃。否则想瘦下来只能是空想了。

　　减肚子赘肉简单方法9个动作示范弓步压腿动作

　　将自己的双脚打开，和自己的臀部保持一样的位置，上半身和手臂逐渐转向自己的身体右侧，然后再回过来转到另外一个方向，这样的一个动作能够有效的锻炼腹部的肌肉。

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