男人失眠吃什么调理？ 男生失眠怎么办呢 男人失眠吃什么好

　　5、核桃

　　如果有些男性朋友在晚上很难入睡，可以适量的吃一些核桃，因为核桃被证明可以改善睡眠质量，更好的帮助入睡，因此，核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　6、苹果

　　苹果不仅对人体具有很好的保健作用，而苹果那浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能够催人入眠。因此，有些晚上经常睡不着的男性们可以适当的吃个苹果，帮助改善睡眠。

　　7、小米

　　小米虽然属于微寒、味甘的食物，但是小米却能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

　　8、芹菜汁

　　芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃，男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

　　男性吃什么有助于睡眠

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有很好益气、补中的功效，是一种四季皆宜的滋补佳品，同时也是非常好的安眠食物。所以，晚上不容易入睡的男性们，可以在睡觉前饮1杯蜂蜜水，可有效的助其入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

　　2、牛奶

　　牛奶不仅具有很好的养生功效，而且它还有促进睡眠的作用，不过这里所指的一般是温牛奶。在牛奶中含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，而钙有利于大脑充分利用色胺酸，帮助人能够更好入睡。因此，晚上睡不好的男性可以在入睡之前喝一杯温牛奶，能够有效的帮助安睡。

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