男人补血的食物有哪些 男人补血有什么好处 男人补血的食物

　　九、桂圆肉

　　桂圆也叫作龙眼，很多人都知道桂圆是具有非常好的补血功效的，而且对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果有些男性们是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　十、黑豆

　　食用黑豆有助于人益肾生髓化血，而且还可以增强脾胃运化功能。所以，如果有些肾虚或血虚的男性们多吃点黑豆是很有益的。此外经常食用黑豆还可防老抗衰、增强活力。

　　十一、黑木耳

　　如果平时有因为贫血而需要补血的男性们，在饮食上可以经常食用一些黑木耳，这是因为黑木耳具有养阴补血的功效，此外，食用黑木耳还可以起到润肺明目的效果。

　　十二、乌鸡汤

　　男性补血食疗是很不错的选择，例如乌鸡汤 ，这是因为乌鸡汤具有甘温、补虚损，养阴血，大补气血的作用，对于阳虚、气血两亏者宜之。但是也不能吃的太多，一个月吃两次还是不较好的。还有就是，容易上火的人不能长期服用。

　　十三、红糖

　　红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

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　　1、红枣百合粥

　　大家都知道，红枣本身就是一种补血的好东西，而百合对身体又具有非常好的滋养功效，因此，红枣百合粥则是集合了两者的优势，将香甜、清爽的甜蜜口感发挥到极致，毫不夸张地说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥，也是能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康。所以，男性补血可以尝试着这样吃，不仅补血还能够养颜，可以说是两全其美。

　　2、生姜红糖汤

　　由于一些男性们因为身体的个别原因导致出现贫血、身体亏损等问题，而这个时候，男性们不妨试试生姜红糖汤，这是因为，生姜可以能够拔除体内寒湿，而红糖则可以补血养胃，特别是在气温较低的季节，如果喝一杯生姜红糖汤，脸色则会瞬间变得温暖、有血色，所以，补血的人可以试一试。

　　3、糯米红豆粥

　　有些男性们如果想要给自己的身体进行补血，那么，在饮食上可以食用些糯米红豆粥，效果是很不错的，而且糯米和红豆还是补血的完美搭档，特别适合一些素食主义者食用，此外，在煮粥的时候还可以同时放入红糖调味，约半个小时后，一碗热气腾腾又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝，在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑。

　　4、苹果

　　在苹果当中含有丰富的铁元素，因此，苹果还被称之为水果中的富铁之王，大家也都知道，把苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此，苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。

　　5、炒猪肝

　　猪肝含有丰富的铁元素，是民间常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒3-5分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次，否则可能会造成消化不良。

　　男性补血吃什么水果好

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