老年人缺维生d的症状|表现_老年人缺少维生素d会怎么样

　　老年人如何补维生素D

　　1、通过食物补维生素D

　　对于老年人的饮食，不能一味的去大补，应该多补钙和维生素D，平常多吃一点五谷杂粮，荤素搭配，不要总是吃一样食物，避免过度的摄入草酸，在烹饪蔬菜的时候要焯水，补充维生素d的同时也不要忘记补钙，在每天正常的饮食中，再喝1杯牛奶。

　　2、通过运动补维生素D

　　很多老年人在身体上或多或少的存在一些疾病，所以就变得懒了，不愿意去运动，其实适当的运动锻炼对于老年人来说是极好的，锻炼可以防止骨质疏松，加快血液循环，避免钙质流失。

　　3、通过阳光补维生素D

　　太阳是最天然的保养品了，多晒太阳可以增强身体中的维生素D，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。

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