跑马拉松对身体的危害 马拉松对人的身体有害吗?

　　跑步的初衷是为了通过锻炼提高生活质量，加强身体健康。然而，我们跑着跑着就忘记了当初为什么要出发，每天的运动负荷越来越大，每月参加的比赛越来越多，身上的伤病和疾病也越来越多。

　　甚至有部分业余跑友的月跑量高达600公里以上，依然还在不断地刷新自己的月跑量纪录，以求获得满足感。

　　然而，无论是对于旨在健身的跑友还是对于参加竞赛的跑友，运动量都并非越大越好，如果身体处在一个疲劳的状态，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

　　这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

　　什么是运动过量？

　　很多时候，我们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多马拉松跑友误认为身体疲劳就是运动过量，其实并不是这样。

　　首先，运动本身就是产生疲劳的项目，运动员通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，人体肌肉、心肺功能以及器官代谢等不断得到提高和刺激，运动训练是一个反复刺激的过程。

　　所以，运动疲劳不是个坏信号，如果运动员仅仅是出现腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够及时恢复，身体又没有太多的不适，精神状态和体感正常，训练欲望比较强烈，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。

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