【提高记忆力的食物】提高记忆力吃什么食物 提高记忆力吃什么好

　　吃什么提高记忆力最快？吃什么食物才能快速提高记忆力？和小编一起去了解下吧~

　　记忆力下降的原因

　　很多人会有一种感觉，那就是突然自己的记忆力就变的很不好了。

　　1、心理压力过大，抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响。

　　2、失眠，睡眠质量不好。

　　3、我们必须对自身身体发出的警告信号重视起来。人要注重养生，人体应该保持阴阳平衡，一旦失去相对平衡，就会出现各种疾病。

　　4、患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。

　　吃什么能提高记忆力

　　吃的食物，常见的就是豆制品，牛奶，含高蛋白的食物。

　　1、小米中含有维生素B1和B2，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床发现，吃小米有防止衰老和增长记忆力的作用。

　　2、柠檬也含有大量的维生素，也可以帮人们增强记忆力。

　　3、鱼类，它们可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，能保护脑血管，且对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、人的大脑需要动物蛋白和植物蛋白来维持，而其中的植物蛋白在豆类食品中含量是最高的。它不仅含有丰富的维生素A、维生素B，还含有蛋白质、谷氨酸等一些营养物质是人脑必须要有的。 在人的脑细胞中，这些物质起到了不同的作用，所以说多食用豆类食品对健脑是很有好处的。

　　5、这是因为内脏中含有丰富的不饱和脂肪酸，所以要多食用它，殊不知，它可以构成人脑的脑细胞，让你有足够的脑力来应对学习和工作。特别是大骨头，它含有大量的钙、磷等物质，能保证你身体健康及大脑的正常发育。

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