久坐不动的危害 办公室久坐不动的坏处 久坐不动该怎么办

　　长期坐着工作的人并不少，那么久坐会给身体带来怎样的影响呢？如何缓解久坐的危害？一起来看下吧。

　　久坐不动 身体竟悄悄发生这些改变！

　　1、心脏功能衰弱

　　有研究显示，如果每天至少花6小时的时间在办公桌上，那么此人患心脏病的概率是正常人的两倍！若久坐不动，那么身体所消耗的脂肪量必会很少，这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加，从而增加心脏病发作的风险，而且久坐不动容易令心率降低，影响全身健康。因此，平时没事时多出去走动走动，每周运动4天，每次运动30分钟。

　　2、眼睛疲劳

　　手机、电脑、ipad……如今是一个信息发达的时代，每个人都手机不离手，虽说电子屏幕不会马上令你失明，但长期盯着电子屏幕看，视网膜所承受的压力将会不断加大，屏幕的紫外线会逐渐破坏你的眼睛，容易引起眼睛干涩、疲劳、畏光、流泪等症状，严重的还会加深近视，甚至诱发青光眼。因此，不论是玩手机，还是看电脑，都应该每隔1小时就眺望远处，看看绿叶，放松一下眼睛。

　　3、身材变形走样

　　人体每天都处于一个新陈代谢的状态中，运动有助于身体毒素的排出，有助于脂肪的消耗，而如果经常久坐不动，热量消耗得少，身体部分毒素就可能无法排出体外，脂肪也很容易堆积，长期如此，脂肪就会堆积，引发肥胖，影响身材。

　　4、引发骨疾病

　　办公室白领每天保持同一姿势，很容易出现头晕、乏力、眩晕、腰酸、腿软、脖子僵硬等问题。此外，久坐的时候，全身的重量全压在脊椎骨底端，容易引发弓背或骨质增生，患颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会更高。

　　5、肠胃蠕动功能减弱

　　久坐不动，肠胃功能也会随之变差，而肠胃一旦蠕动不佳，所吃进去的食物将会得不到有效的消化，身体就很容易出现消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃问题，还有可能会引起便秘、痔疮等。

　　长期久坐的人，如何缓解久坐的危害？

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