熬夜是几点到几点 熬夜是指几点_十一点睡觉算熬夜吗

　　晚上十一点睡觉算熬夜吗？晚上几点睡觉算熬夜？和小编一起去了解下吧~

　　十一点睡觉算不算熬夜

　　其实按照人体的睡眠时间来看，十一点不算晚，只要是保证7个小时的睡眠就好了。

　　1、一般情况下，保证睡眠在8个小时左右，并且的话，不要超过11点，那么一般都是属于健康的睡眠习惯的了。而且睡眠时间的话，只是一个方面，也要注意睡眠质量的问题，比如是不是有一些多梦的情况，也是一个需要注意的方面的了，这个也是要注意的了。

　　2、真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

　　3、夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。

　　什么时间算是熬夜

　　一般人体的内分泌是十一点之后就是熬夜了，但是如果是保证了充足的睡觉那就没什么问题了。

　　1、熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。

　　2、熬夜属于不规则睡眠，但长期晚睡对身体的影响也不是没有。科学研究表明，人体内多种激素都是在夜间睡眠中分泌的，特别是肾上腺皮质激素是负责糖类代谢的，如长期晚睡患上糖尿病的风险将大大提高。

　　3、对于习惯晚睡或者熬夜的人来说，刚开始早睡是很困难的，建议做好睡前准备工作，听听轻音乐促进睡眠，等到身体接受新的睡眠方式就ok了。

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