秋冬常吃这种水果美容养颜，三高也会慢慢变平稳！

说到保健养生吃什么、怎么吃尤为重要，今天就分享给大家一种热量低但是营养高的保健食品雪莲果，它的样子长的和地瓜特别像，它的可食用部位是根块，作蔬菜可以炒着吃、煲汤也可以洗净削皮直接生吃，脆甜如水果口感。

雪莲果有什么功效和作用呢？我们先来认识一种物种果寡糖，果寡糖有五大功能，润肠通便、增强免疫力、排毒降火、纤体养颜、减少蛀牙，果寡糖广泛存在于香蕉、马铃薯、小麦等植物中，而在所有植物中含量最高的就是雪莲果，含量高达本身营养物质的70%占据了很大部分。

适量吃些雪莲果最明显的效果就是，可以帮助促进肠道蠕动清理肠道垃圾，对想要瘦身减肥的小伙伴来说是很不错的食物，含有的二十种氨基酸及微量元素，常吃还有美容养颜的功能，同时雪莲果还可以起到排毒降火的作用，抑制有害物质的吸收、提高免疫力、促进人体新陈代谢水平。

糖尿病人也可以适量吃些雪莲果，帮助降血糖、血脂和胆固醇，在食用方法上除了生吃，多数情况大家都拿来煲，汤香浓可口开胃健脾，也可以做成甜品放入红枣银耳等食材一起炖煮。