秋冬容易失眠，吃什么安神助眠？
发布：2018/11/11 10:53:41 来源:阳谷信息港 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
现在人生活压力大，难免会出现失眠的现象，那么有什么方法安神助眠呢，下面就一起来看看吧。
1、蔬果奶类
代表食物：百合、鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
百合是微寒性的食物，能够清心除烦，当出现热病后余热未消，或者是精神恍惚，失眠多梦，心情不好，喜怒无常等症状都可以使用百合来进行改善。
另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮助减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
果仁菠菜
扩展阅读：菠菜的食用大全
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