过年长胖了怎么减肥？春节如何控制体重

　　春节期间可以说是长胖的高峰期，各种吃吃喝喝，停不下来。如果担心在过年期间长胖的话，那就看过来吧。

　　过年容易长胖怎么控制

　　多吃蔬菜水果

　　过年期间吃惯了大鱼大肉，也需要吃点蔬菜水果来解腻，同时也有助于减肥。食用过多的肉类不仅不利于身体的健康，更会加速身体的肥胖，因此，建议在过节期间可以多吃一些蔬菜与水果，如可增强饱腹感的栗子，燕麦片，杏仁，苹果，豆类等。另外多喝水也很重要，白开水对身体的好处自然不用多说，一来可以帮助补充身体所需的水分，可以避免上火；二来可以帮助增强饱腹感，达到减肥的目的。

　　少吃多餐

　　过年期间大家可能都有一个感觉那就是一直都在吃吃吃，摄入了过多的热量自然就会导致长胖，所以春节期间可以选择通过少吃多餐来控制热量的摄入。即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。除此以外还需要有选择性的吃，多吃凉拌、炖菜、清蒸类含油量较少的食物，少吃油炸、甜食类含脂肪、热量高的食物。而且，在吃肉方面，也可以选择性的吃兔肉、牛肉、鱼肉等脂肪含量较少的肉类，特别适合怕长胖的人群。

　　做家务

　　很多人觉得好不容易过年放假于是就在家什么时期都不做，如果整天不是坐着就是躺着，那么自然避免不了长胖。经历了忙碌的一年，回到家之后很多父母都是不舍得子女干活的。所以饭后碗筷一放，就来个舒适地葛优躺，或玩手机或看电视，再配上各种零食就成了很多人的假日日常。不用说大家也知道这样脂肪很容易堆积。所以，饭后最好还是帮着妈妈端端碗筷，洗洗碗、拖拖地，不仅增加了活动量，也是孝顺父母的一种体现。

　　过年长胖了怎么减肥

　　小口进食

　　过年期间虽然饭局很多，但还是要控制一下自己进食的量，想象着自己的嘴巴很小，尽量把食物切小块，或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用更多的次数跟时间才能吃到一定的热量，也就能减缓进食的速度。小口进食是一项重要的节后减肥小窍门，不过要注意的是，想节后减肥最好不好做餐桌上最后一个放下碗筷的人。

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