冬泳注意事项 多长时间合适

　　任何事情都具有两面性，作为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。那么，具体来说，冬泳要注意什么？

　　冬泳多长时间合适

　　一般是建议一个小时左右，而且是选择水温15度左右的时候，这个时候能很好的帮助身体适应水温。也是会起到最大的锻炼效果。在冬天游泳的话，建议选择上午10-下午13点这个时间段，水温较高，会比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小，在水中或是出水后舒适度相对较高。

　　选择中午的时间段进行运动就是最好的，这个时候气温是不低的，而且能很好的帮助身体进行锻炼，不过不要选择极端的气温气候进行锻炼。早晨冬泳虽然人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的，再加上如果是在户外游泳的话，冬天多雾霾天气，不利于身体健康。

　　冬泳需要天天坚持吗

　　不一定，运动锻炼是和自己的身体状态有关系，有的人习惯了运动的节奏就需要每天进行联系，有的人只需要一周几次就可以练习了。建议每周最好能保持2-3次的频率，不进行冬泳时也最好能进行冷水浴锻炼，来保持身体的抗寒能力。有一些功能性的疾病，能够有辅助的治疗作用，但并不是说冬游就真正能够包治百病，有一些病症并不能够通过这种方式来治疗。

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