颈椎病的自我治疗方法一览

　　颈椎病是一种比较常见的骨科疾病，很多人应该都听过此病，患有颈椎病怎么治疗？

　　颈椎病怎么治疗

　　显示器摆放适当的位置

　　很多患有颈椎病的朋友都是长时间面对电脑工作的人群，我们想要治疗就要把显示器调到和视线水平的位置，可以在显示器下面垫几本书或者A4纸，这时也要拉大眼睛和显示器的距离，与此同时为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态，这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。

　　床上翻身打滚

　　每天晚上临睡前，只要躺在床上（仰卧），全身反复向左右翻滚各12下，这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。

　　仰头常看天花板

　　经常仰头看天花板也是一个不错的方式，并且也简单容易做到，任何环境下都可以操作。不管是在家里面还是在单位，就可以背靠在椅子上，仰头看天花板时间为3分钟也就是180秒，可以自己心里默数。

　　加强颈部肌肉锻炼

　　患有颈椎病之后我们也应该加强自己的颈部肌肉锻炼，颈椎病肯定会离我们而去。平时在工作的时候，我们可以在上午和下午的时候各做一次“颈项力争”。具体操作是：将双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力，将两股力量进行抗争，保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。

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