流汗可以排湿气吗？
发布：2019/1/11 15:10:57 来源:南方财富网 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
瑜伽的姿势也是很多的，但是最好的还是选择适合自己的，可以选择全身拉伸来进行瑜伽锻炼，帮助排出身体的废气垃圾。站立，左右腿向两侧拉抻，右腿脚掌转向右侧膝盖屈膝，双腿成一个弓字步。调整双腿距离到感到大腿的拉抻感很强烈为止，双手手臂向左侧拉抻。
腿部的训练也是很重要的，帮助身体进行塑形，不过拉伸是必须的。主要是练习一字马，完全的打开身体的姿态，一字马的练习，主要是将双腿韧带放松开，双腿一前以后拉抻开，想要加强对双腿的拉抻效果可以在膝盖下方放置一个瑜伽砖保持更长时间。
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