怎么才能瘦小腿肌肉【瘦小腿的方法】快速有效瘦小腿

　　大腿粗可以用裙子遮盖，可是小腿粗，是没有办法遮盖的。出门别人看到自己的小腿和男人的腿有的一拼，岂不是很尴尬？小腿为何会粗呢？怎样解决腿粗？

　　女人小腿粗胖是什么原因

　　遗传基因影响

　　天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。

　　解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。

　　爱穿不适合自已的鞋

　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

　　解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。

　　瘦小腿的按摩手法

　　第一步：击退膝盖肉肉

　　穿超短裙，难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。

　　1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

　　2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

　　3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。

　　4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。

　　第二步：紧致小腿肚

分页：[1] [2] [3]