初次跑马拉松注意事项 新手跑马拉松注意事项 马拉松需要注意什么

　　“第一次跑马拉松”，怎么样也算是一项重要的“人生第一次”。为了留下一段美好的回忆，避免狼狈不堪地踩到“坑”，我们强烈建议你阅读本文。

　　那些“该做的”事：

　　1）给自己设一个保守的目标

　　就算你已经设了一个激进的目标，也最好再给自己设一个保守的目标。

　　第一次跑马拉松，难免会碰到各种意外，让你无法达到自己最佳水平。这个时候心态很重要，所以只要达到自己设定的最低目标，仍然好好享受比赛即可。

　　2）至少提前一小时到起点

　　我知道有人会觉得不用，但这是你第一次马拉松啊！如果你是个跑过几十场比赛的老鸟，哪怕在比赛开始后再到也没事（我有个朋友一次比赛起跑半小时之后才到起点）。

　　说实话在起点要做的事情还是挺多的：

　　－存包：要注意官方手册中提示的存包结束时间，特别是起终点不在一起的比赛，会提前结束存包，再把存包车开到终点。

　　－上厕所：通常都要排队，如果不在起点解决，你可能就要起跑后到赛道上去找厕所了。

　　－热身：如果跑得慢也可以不热身，严肃跑者一般会比较重视这个环节。

　　－合影：第一次马拉松当然要在起点处留下有纪念意义的照片，然后，你可能还会在起点处遇见熟人，或者跟一些造型奇怪有趣的人合个影。

　　比赛规模越大，到起点的提前量就要留的越多。像东京马拉松，提前一个小时到起点还是挺紧张的。北马的话，两道安检就要过半天。

　　3）如果分区起跑，请站到你该站的区域

　　去争这一点点起跑时间没有任何意义，况且大多数比赛都算净时间。

　　如果你预计5小时完赛，站到3小时区域，除了不断被旁边人超过感到挫败之外，对你不会有任何好处。

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