补血的食物有哪些？想补血多吃这些吧

　　很多女性都会出现缺血的情况，我相信也有很多人会遇到缺血的情况，这个时候我们就要补血，补血吃什么？

　　补血食物1：黑木耳能够有效补血

　　我们知道黑木耳是一种真菌食物，它也拥有极高的营养价值。黑木耳本身具有的一些性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。

　　补血食物2：动物肝脏也可以补血

　　动物的肝脏是补血的上好食物，主要是因为动物的吸收率要比植物的高出一些，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。

　　还有贫血的人好少吃一些含糖量比较高的食物，糖类会影响人体对铁的吸收，所以建议贫血的人少吃。

　　补血食物3：菠菜也有一定的补血功能

　　补血要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对维生素的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。

　　而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2，这些物质的补铁作用是非常好的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用，补铁效果更好。

　　补血食物4：黑芝麻也能补血

　　俗话说“以色补色”，老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。

　　黑芝麻能够帮助肾进行生血，所以说黑芝麻也有一定的造血功能。

　　补血食物5：胡萝卜有一定的补血功效

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