颈椎大包怎么消除【怎样调理颈椎大包】颈椎大包的形成原因

　　枕头硬度适中，还有重要一点不要过高，最好使用护锥枕，另外可以在颈部放一个小垫子，可以支撑正常颈椎弯曲度！

　　3.运用反曲运动

　　平视看着前方，闭合嘴巴，投胎正的同时脖子往后面稍稍缩，后缩到最后的幅度，就像人体在挤双下巴，此时脖子梗着会很捉急的感觉，在做这个动作的时候要保持1分钟，反复做5个轮回！

　　4.学猫仰头

　　身体拱起到最大的幅度，首先是双手打开的幅度和肩膀同宽，膝盖跪着有点像猫爬行的动作，把头昂起，此时会觉得呼吸以及体型都很不舒服，呼吸有点拉扯的感觉，此动作也是保持1分钟，反复练习，反复做5个轮回！

　　5.姿势矫正体位

　　坐立位，双脚打开与髋同宽，下巴收回，胸腔上提，保持脊柱的延展，肩膀下沉。大臂外旋、让大拇指指向后方，感受肩胛骨回缩，维持5---10秒，2-3组。

　　6.使用弹力带

　　同样的姿势加上弹力带完成，增强神经反馈。让大脑意识到姿势的差异变化，并记住正确的姿势。

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