睡眠质量差如何调理？吃什么助于睡眠

　　睡眠质量差对人的身体健康会造成很大的伤害。睡眠质量欠好吃什么水果好呢？

　　葡萄

　　在入睡的时候，大脑会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质能够很好的帮忙人体进入睡眠的状态。在葡萄当中就含有许多的这种褪黑素的物质，对于改善睡眠质量非常的有帮忙。

　　所以多吃一些葡萄能够给身体补充褪黑素，从而有辅助睡眠的作用，尤其是将葡萄酿成酒之后效果会更好，这也是一些人喜爱在晚上喝葡萄酒的原因。而且对于女人来说，葡萄酒不仅仅帮忙睡眠，还能够达到美容的效果，每天喝一杯葡萄酒既能够改善睡眠又能够美容抗衰，何乐而不为呢？

　　奇异果

　　有时候总是无法进入睡眠的原因是因为脑部神经还处于高兴的状态，所以就到了奇异果登场的时候了，因为奇异果颇有丰富的钙、镁和维生素C，能够让脑部的神经慢慢的稳定下来，从根本上改善睡眠质量的问题，每天吃两个奇异果，能够慢慢的改善睡眠质量的问题。

　　红枣

　　红枣的营养价值很高许多人都知道，不仅如此，红枣的药用价值也是非常高的。红枣在失眠这个上部也会发挥本身的效果，因为红枣具有安神和改善睡眠的作用。

分页：[1] [2] [3]