对眼睛好的食物有哪些 护眼吃什么好

　　现在许多人经常面对手机和电脑，对眼睛的健康深受伤害，吃了对眼睛好的食物有哪些

　　菠菜

　　菠菜对于肝脏是很好的食物，眼睛的健康其实和肝肾有很大的关系，同时菠菜里面还有非常多的叶黄素，能够对眼睛起到庇护的作用。不仅如此，菠菜里面丰富的营养物质非常的多，胡萝卜素、维生素、还有钙、钾等等，这些物质都是眼睛的健康非常需要的物质。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是对眼睛的健康颇有功效的食物，而且是那种蛋黄越是黄的鸡蛋对眼睛越好，鸡蛋里面蛋黄是营养价值最高的。里面的叶黄素和玉米黄素有很强的的抗氧化的作用，能够很好的庇护眼睛，减少外界对于眼睛的伤害，保证眼睛的健康，对延缓眼睛的衰老颇有效果。

　　荠菜

　　如果眼睛经常感觉到干涩的话，能够多吃一些荠菜，荠菜也叫作野菜、鸡心菜等，荠菜有清热、止血、清肝明目的作用。荠菜中还有丰富的胡萝卜素，对于眼睛干涩的人非常有效，如果是有干眼症的人能够多吃一些，眼睛干涩的问题能够得到改善，可是脾胃虚弱的人不宜食用。

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